|
中级会员
 
|
1#
大 中
小 发表于 2008-2-13 20:01 只看该作者
如何走出恐惧的误区
一、认真分析你的恐惧感。 1．关于对考试的恐惧问题。考试是什么？考试无非是将你学过的知识编排成试题，让你在规定的时间内将试题解答出来而已。在考试时，你要做的事就是审题、分析、演算最后将解题步骤和结果写在纸上。而这种事情你从幼儿园时就已经开始做了。在考试时，没有人会打你，你也不会死亡，而你所做的事是早已习惯的事情，那你害怕什么呢？看来你的恐惧与考试本身无任何关系。你的恐惧来源于何处呢？其实，这个令你不安的魔鬼来自你自己的内心，是你自己对考试结果的看法才导致你的恐惧。而在考试时，考试结果还没有发生，那种令你恐惧不安的考试结果是你自己想象出来的。因此是你自己用一个想象的考试结果来吓唬自己的。今天，你必须明白，正是你的这种想象才导致你心情紧张，产生恐惧，因而没有把精力用在考试本身上，结果可想而知，你担心的结果真的发生了。懂得了这个道理，那么战胜考试恐惧方法就非常简单了。那就是考试时，你将全部精力投入到试题中去，忘掉考试的结果。
2．对失眠的恐惧问题。对此你应了解这样一个科学事实。第一，睡眠对人的重要性没有你想象的那么大，而失眠的危害性也远远没有人们想象的那么严重。终生失眠的人，活八九十岁的，大有人在。第二，身体休息，恢复体力的方法不是就睡眠一种方式。静坐放松、沉思冥想照样会使人恢复体力。人只要放松躺几个小时，照样会恢复体力的80%以上。第三，身体的潜力大得很，偶尔失眠不会给身体造成任何伤害，也不会影响从事重要的活动象比赛、考试等。只要你参加这些活动时，将自己的情绪激发起来就没问题。相反过分睡眠，嗜睡到可能是不健康的表现，可能导致人的身体机能退化。第四、人们只所以失眠，有90%是因为人们害怕失眠造成的。正是人们对失眠的恐惧才造成了失眠。如果人们不再恐惧失眠，相信失眠也没多大关系，90%的情况下，你会安然入睡。知道了以上道理，我想绝大多数中学生朋友不会再恐惧失眠了。当以后遇到大脑兴奋或高兴激动，或痛苦伤心，一时难以入睡是非常正常的。这时你只要设法让自己平静下来，转移一下注意力，不去想睡觉的问题，相信十有八九你会入睡。就是真的一夜无眠也没有关系。第五，在绝大多数情况下，人们只是感觉自己整夜没睡，而事实上，你的身体已经进入睡眠状态了，已经休息了。因此从今以后，你再也不用为睡眠担心了。
3．对陌生事物及陌生人的恐惧问题。人们之所以恐惧陌生事物主要害怕失败，之所以对陌生恐惧是怕受伤害。当你建立起征服陌生事物勇气，激发起与陌生人交往的热情时，这种恐惧自然就消失了。
4．对身体健康状况的恐惧问题。对此你需要了解这样几个科学事实。第一，人绝对不会因为单纯的学习或工作累坏累死的。那种认为刻苦学习，努力工作会累坏人的说法是没有根据的。人的身体是自然界最完美的创造物，它有自动的自我保护功能。平常人们说累得爬不起来了，其实正是身体自动关闭了能量输出阀门休息了。因此不用担心身体会累坏。第二，人们厌倦的情绪，相信身体会被累坏的观念，沮丧的心情对身体的伤害大得多，很多功能失调性疾病都是因为情绪引起的。第三，当人满怀兴趣、充满热情、心无旁顾、全身心投入到学习和工作中时，他的整体身体机能被调动起来了。这是保持身体健康的最好办法。
以上我们分析了令中学生不安的五种恐惧感。看来它们并不可怕。
二、激发热情、增强勇气。
美国总统富兰克林.罗斯福曾说：“世上最让人恐惧的，就是恐惧本身”。作为正在成长的中学生，应不断地激发自己的热情，通过自己的每一点一滴的进步增强自信心，进而增加勇气。要知道，当你的热情燃烧起来时，恐惧的坚冰就被融化了。当你不再恐惧时，恐惧就消失了。搜索更多相关主题的帖子:
误区 恐惧感
|
